당뇨병 환자가 반드시 알아야 할 ‘저혈당 쇼크’ 대처법과 예방법

저혈당쇼크예방법

 

저혈당 쇼크는 갑자기 찾아옵니다. 당뇨를 가진 사람이라면 누구나 한 번쯤 겪을 수 있는 상황이지만, 준비된 사람과 그렇지 않은 사람의 하루는 완전히 달라집니다. 저는 한 번의 경험 이후 ‘저혈당을 관리하는 습관’이 삶의 질을 얼마나 바꿔주는지 뼈저리게 깨달았습니다.

📌 이 글의 목차

1. 저혈당 쇼크, 이렇게 찾아옵니다
2. 저혈당 발생의 진짜 원인
3. 저혈당이 왔을 때 '즉시' 해야 할 행동
4. 저혈당 예방은 '준비성'에서 시작된다
5. 가족, 동료에게 알려두는 것도 치료의 일부
6. 자주 묻는 질문 Q&A

1. 저혈당 쇼크, 이렇게 찾아옵니다

저혈당쇼크예방법

 

대부분의 환자들이 처음엔 대수롭지 않게 느낍니다.

• 갑자기 식은땀이 흐르고
• 손이 떨리고
• 현기증이 몰려오고
• 이유 없이 초조해지거나 심장이 빨리 뛰는 느낌

저도 처음엔 “오늘 좀 피곤해서 그러겠지”라고 넘겼습니다. 하지만 몇 분 만에 무릎이 풀리고, 시야가 흐려지면서 몸이 급격하게 무너졌습니다. 그때 깨달았습니다. 저혈당 쇼크는 절대 기다려주지 않는다는 걸요.

2. 저혈당 발생의 진짜 원인

겉으로 보이는 이유 외에, 생활 속 작은 습관 하나하나도 큰 영향을 줍니다.

• 식사 거르기 또는 늦게 먹기
• 과도한 운동 후 탄수화물 보충 부족
• 인슐린/혈당 강하제 용량 조절 실패
• 술 마시고 식사를 충분히 하지 않은 경우
• 스트레스와 수면 부족

특히 아침을 거르고 커피만 마시는 습관이 있다면 위험합니다. 저는 그 작은 습관 하나가 큰 위기로 이어졌습니다.

3. 저혈당이 왔을 때 ‘즉시’ 해야 할 행동

저혈당은 “기다리는 시간”이 가장 위험합니다.

✔ 즉각적인 15g 탄수화물 섭취

따로 챙기기 어렵다면 아래 중 하나만 있어도 충분합니다.

• 포도당 젤 1포
• 사탕 3~4개
• 주스 반 컵
• 설탕 3 티스푼 물에 타서 마시기

저는 항상 가방에 포도당 젤을 넣어 다닙니다. 몇 번 살려줬는지 모릅니다.

✔ 15분 후 다시 혈당 체크

증상이 남아있다면 한 번 더 섭취해야 합니다.
이 단계를 건너뛴 적이 있는데, 잠시 괜찮아졌다가 지하철에서 다시 어지러움이 몰려오더군요.

✔ 의식이 흐려지면 바로 119

기다리면 더 위험합니다.
전조 증상이 사라지고 혼미해지는 순간부터는 자신의 힘으로 해결하기 어렵습니다.

4. 저혈당 예방은 ‘준비성’에서 시작된다

많은 의사들이 말합니다.
“저혈당은 미리만 막아도 80%는 예방된다.”

제 경험상 가장 확실했던 방법은 아래 5가지였어요.

1) 간식 1개는 항상 휴대

사탕, 주스팩, 포도당 젤.
무겁지 않은 작은 준비가 하루를 지켜줍니다.

2) 운동 전후 탄수화물 소량 보충

걷기만 해도 혈당은 떨어집니다.
운동 후 바로 식사하지 않는다면 위험합니다.

3) 약·인슐린 시간 규칙적으로 유지

약 시간은 알람으로 관리합니다.
“조금 늦어도 괜찮겠지”라는 생각이 가장 위험했습니다.

4) 술자리 후 반드시 간단히 식사

술 마시면 간에서 포도당을 제대로 방출하지 못해
새벽 저혈당이 쉽게 옵니다.

5) 증상 변화 ‘기록하기’

저는 ‘어지러움·식은땀·심장 뛰는 속도’를 간단히 기록했습니다.
패턴을 알게 되면, 더 빠르게 대비할 수 있습니다.

5. 가족, 동료에게 알려두는 것도 치료의 일부

제가 저혈당 쇼크 위험을 겪고 난 뒤
가까운 사람들에게 “혹시 내가 이럴 때는 이렇게 도와달라”고 말했습니다.

• 갑자기 식은땀 흘릴 때
• 말이 어눌해질 때
• 얼굴이 하얗게 질릴 때

“달콤한 음료를 바로 줘야 한다”는 기본만 공유해도
누군가의 생명을 지킬 수 있습니다.

6. 자주 묻는 질문

저혈당쇼크예방법

 

Q1. 저혈당이 오면 바로 사탕을 먹는 것이 효과적인가요?

네. 사탕 3~4개(약 15g 탄수화물)는 가장 빠르고 간단한 방법 중 하나입니다.

다만 초콜릿처럼 지방이 많은 음식은 흡수가 느려 응급 상황에 적합하지 않습니다.

 

Q2. 저혈당 증상이 없어도 혈당이 낮을 수 있나요?

그렇습니다. 이를 ‘무증상 저혈당’이라고 합니다.

평소 저혈당이 자주 반복되면 신체가 경고 신호를 약하게 보내기 때문에, 정기적인 혈당 체크가 필수입니다.

 

Q3. 운동하면 왜 저혈당이 쉽게 오나요?

운동 중엔 근육이 포도당을 빠르게 사용하기 때문에 혈당이 떨어집니다.

운동 전후로 간단한 탄수화물 보충을 하고, 약물 복용 시간을 조정하는 것이 중요합니다.

 

Q4. 술을 마시면 저혈당 위험이 높아지는 이유는?

술은 간에서 포도당을 방출하는 기능을 억제합니다.

특히 밤에 주로 나타나는 ‘야간 저혈당’으로 이어질 수 있어 술 마신 후에는 간단한 식사나 간식이 필수입니다.

 

Q5. 저혈당이 자주 오는데 병원에 꼭 가야 하나요?

네. 반복되는 저혈당은 약물 조절 실패나 생활 패턴 문제일 수 있습니다.

방치하면 무증상 저혈당으로 진행되어 더 위험해지기 때문에 전문의 상담이 꼭 필요합니다.