강력한하체근력1 강력한 하체 근력을 위한 '내전근 스트레칭' 및 강화 루틴 아이고, 형님들 동생들! 오늘도 무릎 좀 삐걱거리지 않고 잘 일어나셨나 모르겠네. 아침에 침대에서 내려오는데 "어구구" 소리가 절로 나온다? 그러면 진짜 오늘 이 글 잘 보신 거예요. 오늘 주제는 좀 낯설 수도 있는데, 바로 '내전근'입니다. 들어보셨나? 허벅지 안쪽 근육 말이에요. 이게 사실 우리 같은 중년 남성들한테는 자존심이자 생명줄 같은 거거든요. 근데 다들 스쿼트만 주구장창 하지, 이 안쪽 근육 챙기는 사람은 별로 없더라고요. 그래서 제가 직접 겪어보고 느낀 내전근의 중요성이랑, 집에서 TV 보면서 할 수 있는 루틴 좀 풀어볼까 합니다.아니, 내전근이 왜 그렇게 중요한데?솔직히 말해서 저도 예전에는 그랬어요. "남자라면 앞벅지가 쩍 갈라져야지!" 하면서 레그 익스텐션만 미친 듯이 했거든요. 그런.. 2026. 1. 8. 이전 1 다음
