등근육운동2 등 근육의 선명도를 높이는 'Y-W-L' 맨몸 운동법 상세 정리 요즘 제가 어깨랑 팔 운동 이야기를 좀 했더니, 어떤 분이 그러시더라고요. "작가님, 앞모습은 좀 좋아졌는데 뒤태가 아직 좀 밋밋합니다!"라고요. ㅋㅋ 맞아요. 사실 남자의 진정한 매력은 이 넓고 단단한 '등'에서 나오거든요. 근데 등 근육이라는 게 참 희한해요. 거울로 잘 보이지도 않으면서, 조금만 소홀히 하면 금방 구부정해지고 탄력이 떨어지거든요. 그래서 오늘은 제가 헬스장 기구 없이도 집바닥에서 등 근육의 '선명도'를 아주 그냥 조각하듯 살려주는 마법의 동작을 가져왔습니다. 이름하여 'Y-W-L' 운동법! 이름은 무슨 영어 알파벳 같아서 어려워 보이죠? 전혀요! 우리 몸으로 저 글자 모양만 만들면 끝입니다. 진짜 신기하죠? 이거 제대로 하면 등 뒤에서 "아이고, 나 살려!" 소리가 절로 나실 겁니다.. 2025. 12. 29. 집에서 만드는 등 근육(수건을 활용한 렛풀다운 동작 원리) 어느 날 샤워하고 나오다가 문득 거울에 비친 제 등을 봤는데... 와, 깜짝 놀랐습니다. 무슨 빨래판은커녕 그냥 밋밋~한 게, 활력이 하나도 없어 보이는 거예요. "야, 이거 안 되겠다. 등 근육 좀 살려야겠다" 싶어서 헬스장을 갈까 했는데, 아시잖아요. 요즘 헬스장 가면 젊은 친구들이 워낙 덩치도 좋고 기구도 꽉 잡고 있어서 괜히 주춤하게 되는 거. ㅋㅋ 그래서 제가 또 집구석(?)을 뒤져서 찾아냈습니다. 여러분, 집에 수건 다들 있으시죠? 그거 하나면 헬스장에 있는 수백만 원짜리 '렛풀다운' 기구 효과를 낼 수 있다는 거, 믿어지세요? 진짜 신기하죠? 오늘 제가 그 비법을 아주 솔직하게 다 풀어볼게요.아니, 수건 한 장으로 등이 넓어진다고? 뻥 아니야?허허, 저도 처음엔 안 믿었습니다. "수건은 몸 .. 2025. 12. 28. 이전 1 다음
