라운드숄더2 라운드 숄더와 거북목을 동시에 잡는 '슈퍼맨 자세' 변형 굽은 어깨와 거북목 때문에 만성 통증에 시달리고 계신가요? 현대인의 고질병인 라운드 숄더는 방치하면 디스크로 이어질 수 있습니다. 등 근육을 강화해 체형을 바로잡는 '슈퍼맨 자세' 변형 운동법을 통해 당당한 어깨 라인과 통증 없는 일상을 되찾아보세요.목차라운드 숄더와 거북목이 건강에 미치는 치명적 영향올바른 자세와 근육 강화의 중요성왜 '슈퍼맨 자세' 변형이 효과적인가?단계별 '슈퍼맨 자세' 변형 운동 가이드운동 효과를 극대화하는 주의사항 및 스트레칭 병행법거북목·라운드 숄더 교정 관련 자주 묻는 질문(Q&A)1. 라운드 숄더와 거북목이 건강에 미치는 치명적 영향스마트폰과 PC 사용이 일상화되면서 어깨가 안으로 말리는 '라운드 숄더'와 고개가 앞으로 빠지는 '거북목 증후군'은 이제 현대인의 흔한 증상이 .. 2026. 2. 20. 라운드 숄더 교정의 핵심 '흉추 가동성' 확보를 위한 홈트 루틴 거북목에 굽은 어깨까지, 거울 속 내 모습이 답답하게 느껴지신 적 없으신가요? 단순히 어깨를 펴는 것만으로는 해결되지 않는 라운드 숄더의 진짜 원인은 바로 굳어버린 등, 즉 흉추 가동성에 있는데 이를 해결할 집에서도 쉬운 홈트 비법을 지금 바로 확인해 보세요.어깨만 펴면 되는 줄 알았는데, 범인은 따로 있었네요즘 길을 걷다 보면 다들 핸드폰 보느라 어깨가 안으로 푹 굽어 있는 게 참 안타까워요. 저도 한동안 컴퓨터 앞에만 앉아 있다 보니 어느 날 거울 속 제 모습이 흡사 '고릴라' 같아서 깜짝 놀랐던 기억이 납니다. 가슴을 쫙 펴보려고 노력은 하는데, 이게 마음처럼 안 되고 금방 다시 굽어버리더라고요. 억지로 어깨만 뒤로 보낸다고 해결될 일이 아니었던 거죠. 진짜 문제는 우리 등뼈, 그러니까 '흉추'가 .. 2026. 1. 29. 이전 1 다음
