맨몸프론트레이즈1 전면 삼각근의 볼륨을 살리는 맨몸 '프론트 레이즈' 루틴 운동 좀 해보겠다고 헬스장 등록하러 가기엔 몸도 무겁고 시간도 마땅치 않죠? 특히 티셔츠 입었을 때 어깨가 딱 벌어져 보이는 ‘전면 삼각근’ 볼륨감, 이거 남자들의 로망이죠. 오늘은 헬스장 기구 없이도 집에서 할 수 있는 맨몸 프론트 레이즈 루틴을 포스팅해 보겠습니다.헬스장 안 가도 '어깨 뽕' 세울 수 있다는 거, 진짜일까요?사실 저도 예전에는 무조건 무거운 덤벨을 들어야 어깨가 커지는 줄 알았거든요. 근데 나이 먹으면서 무리하게 무게 치다가 어깨 부상 당하고 나니까 생각이 확 바뀌더라고요. 우리 같은 50대나 초보자들은 근육의 움직임을 제대로 느끼는 게 훨씬 중요합니다. 특히 전면 삼각근은 우리 몸 정면에서 바로 보이는 근육이라, 여기만 살짝 볼륨이 살아도 옷태가 완전히 달라지거든요. "맨몸으로 무슨.. 2026. 1. 31. 이전 1 다음
