벤치프레스1 초보자를 위한 3대 운동 시작 가이드 운동을 결심했지만 어디서부터 시작해야 할지 막막한가요? 헬스장에 가면 다들 ‘3대 운동’부터 하라고 말하죠. 하지만 초보자에게는 3대 운동(벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트)이 낯설고 어렵게 느껴질 수 있어요.📋 이 글의 목차3대 운동이란 무엇인가?초보자가 3대 운동을 해야 하는 이유3대 운동별 올바른 자세와 기본 팁처음 시작할 때 알아야 할 주의사항운동 효과를 높이는 루틴 구성법자주 묻는 질문 Q&A1. 3대 운동이란 무엇인가? 3대 운동은 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트를 말합니다.이 세 가지는 인체의 주요 대근육을 모두 사용하기 때문에, 전신 근육 발달과 체력 향상에 가장 효과적인 운동이에요.운동명주요 자극 부위특징스쿼트허벅지, 엉덩이, 코어하체의 왕! 체중 증가와 대사율 향상벤치프레스가슴, 어깨,.. 2025. 10. 31. 이전 1 다음
