수면의질1 잠 못 이루는 밤 끝! 수면의 질을 2배 높이는 저녁 습관 3가지 밤마다 뒤척이며 잠을 이루지 못하나요? 수면의 질이 떨어지면 피로가 누적되고, 다음 날 컨디션이 완전히 무너집니다. 하지만 걱정 마세요. 단 3가지 저녁 습관만 바꿔도 수면의 질이 2배 높아질 수 있습니다. 오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 꿀잠 루틴을 알려드릴게요. 이 글의 목차수면의 질이 중요한 이유숙면을 위한 저녁 습관 3가지 1) 따뜻한 조명으로 몸의 리듬 조절 2) 스마트폰 대신 ‘디지털 디톡스’ 3) 가벼운 스트레칭으로 긴장 완화숙면에 도움 되는 추가 팁자주 묻는 질문 (Q&A)마무리하며1. 수면의 질이 중요한 이유 많은 사람들이 “몇 시간 잤느냐”보다 “얼마나 깊게 잤느냐”가 더 중요하다는 걸 놓칩니다.수면의 질이 좋으면 6시간만 자도 머리가 맑고, 면역력이 유지됩니다.반대로 질이 낮으면 .. 2025. 10. 30. 이전 1 다음
