전신근육운동1 전신 근육을 한 번에 사용하는 '플랭크 잭' 홈트레이닝 효과 오늘은 제가 요즘 틈틈이 하고 있는 아주 '지독한' 운동을 소개해 보겠습니다. 바로 '플랭크 잭'이라는 운동인데요. 이름부터가 좀 범상치 않죠? 그냥 플랭크도 힘들어 죽겠는데 거기다 '잭'이라니... 이게 뭐냐고요? 쉽게 말해서 플랭크 자세에서 다리를 벌렸다 오므렸다 하는 거예요.아니, 그냥 플랭크도 힘든데 왜 굳이?여러분, 솔직히 말해봅시다. 우리 나이대에 헬스장 끊어놓고 기부천사 노릇 하시는 분들 많잖아요. 저도 그랬거든요. 큰맘 먹고 등록하면 뭐 해, 일주일에 한 번 가기도 힘들고... 그래서 저는 결국 '홈트'로 눈을 돌렸죠. 근데 홈트의 단점이 뭐예요? 지루하다는 거잖아요. 밋밋하게 버티기만 하는 플랭크... 하, 그거 1분 버티는 게 왜 그렇게 영겁의 시간 같은지. 시계를 보면 겨우 10초 지.. 2026. 1. 11. 이전 1 다음
