전신이완스트레칭1 수면 질을 높여주는 자기 전 5분 전신 이완 스트레칭 자려고 누웠는데 머릿속은 복잡하고 몸은 팽팽하게 긴장되어 있나요? 단 5분의 투자로 교감신경을 잠재우고 깊은 숙면의 세계로 인도할 마법 같은 전신 이완 스트레칭 루틴을 지금 바로 공개합니다.목차숙면을 방해하는 '근육 긴장'과 자율신경계의 관계왜 '자기 전 5분'이 수면의 질을 결정하는가?침대 위에서 바로 하는 5분 전신 이완 시퀀스스트레칭 효과를 높이는 호흡법과 환경 조성수면 위생을 위한 대한민국 보건복지부 권고 수칙자주 묻는 질문 (Q&A)1. 숙면을 방해하는 '근육 긴장'과 자율신경계의 관계낮 동안 스트레스를 받으면 우리 몸은 '투쟁-도피' 반응을 관장하는 교감신경이 활성화됩니다. 이 상태가 밤까지 이어지면 근육은 수축하고 심박수는 높아져 잠들기 어려운 상태가 됩니다. 자료에 따르면, 근육의 물리적인.. 2026. 2. 19. 이전 1 다음
