정적스트레칭1 홈트레이닝 부상 방지를 위한 스트레칭의 중요성 홈트레이닝 중 갑작스러운 근육 통증이나 관절 부상으로 당황하신 적 있으신가요? 운동 전후 '어떤' 스트레칭을 하느냐에 따라 운동 효율과 부상 위험은 천차만별입니다. 오늘은 동적·정적 스트레칭의 결정적 차이와 중요성에 대해서 자세히 포스팅해 보겠습니다.목차스트레칭, 왜 종류를 구분해서 해야 할까?운동 전 필수! 몸을 깨우는 '동적 스트레칭'운동 후 회복의 열쇠, '정적 스트레칭'홈트 부상 방지를 위한 스트레칭 루틴 설계법자주 묻는 질문(Q&A)1. 스트레칭, 왜 종류를 구분해서 해야 할까?많은 홈트족이 범하는 가장 큰 실수는 운동 전후에 똑같은 스트레칭을 반복하는 것입니다. 스트레칭은 수행 시점에 따라 그 목적이 완전히 달라야 합니다. 준비 운동 단계에서는 근육의 온도를 높이고 가동 범위를 확보해야 하며,.. 2026. 2. 21. 이전 1 다음
