척추기립근강화1 척추 기립근을 강화하는 '백 익스텐션' 집에서 안전하게 하는 법 어휴, 오늘도 퇴근하고 집에 오자마자 소파에 털썩 주저앉으면서 "아이고 허리야" 소리부터 나오셨나요? 사실 우리 나이쯤 되면 허리 꼿꼿하게 펴고 사는 게 참 쉽지 않은 일인데, 자꾸만 등이 굽고 허리에 힘이 빠지는 게 느껴져서 걱정 많으실 겁니다. 오늘은 제가 집에서 TV 보면서도 안전하게 할 수 있는, 허리의 중심을 꽉 잡아주는 척추 기립근 강화 운동인 '백 익스텐션'에 대해 아주 친근하게 이야기를 좀 해볼까 합니다.척추 기립근, 우리 몸의 대들보가 무너지면 안 됩니다제가 예전에 허리가 좀 안 좋아서 병원에 갔더니 의사 선생님이 그러시더라고요. 우리 몸에서 척추 기립근은 집으로 치면 기둥 같은 존재라고요. 이 근육이 약해지면 척추 뼈마디가 받는 압력이 커져서 자꾸 디스크가 밀려 나오고 통증이 생기는 거.. 2026. 1. 13. 이전 1 다음
