체형교정2 굽은 어깨·튀어나온 배? 자세 불균형이 부르는 3가지 위험 자세 불균형 때문에 어깨가 굽고 배가 볼록해지는 변화는 단순한 외모 문제가 아니라 건강 전반을 무너뜨리는 신호일 수 있습니다. 이 글에서는 제가 직접 경험하며 깨달았던 자세 불균형의 위험성과, 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 개선 팁을 구체적으로 알려드릴게요.👉🏻 이 글의 목차자세 불균형이란 무엇인가자세 불균형이 초래하는 건강 위험 3가지일상 속에서 자세가 망가지는 원인제가 직접 겪은 자세 불균형 개선 경험담자세 불균형을 예방하는 생활 습관자주 묻는 질문 Q&A1. 자세 불균형이란 무엇인가 자세 불균형은 몸의 중심이 제 위치에서 벗어나 특정 부위에 힘이 과도하게 실리거나, 반대로 약해지는 상태를 말합니다. 대표적으로 굽은 어깨, 거북목, 틀어진 골반, 튀어나온 아랫배 등이 있습니다.이 자세 불균형은 단.. 2025. 12. 9. 초보자를 위한 3대 운동 시작 가이드 운동을 결심했지만 어디서부터 시작해야 할지 막막한가요? 헬스장에 가면 다들 ‘3대 운동’부터 하라고 말하죠. 하지만 초보자에게는 3대 운동(벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트)이 낯설고 어렵게 느껴질 수 있어요.📋 이 글의 목차3대 운동이란 무엇인가?초보자가 3대 운동을 해야 하는 이유3대 운동별 올바른 자세와 기본 팁처음 시작할 때 알아야 할 주의사항운동 효과를 높이는 루틴 구성법자주 묻는 질문 Q&A1. 3대 운동이란 무엇인가? 3대 운동은 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트를 말합니다.이 세 가지는 인체의 주요 대근육을 모두 사용하기 때문에, 전신 근육 발달과 체력 향상에 가장 효과적인 운동이에요.운동명주요 자극 부위특징스쿼트허벅지, 엉덩이, 코어하체의 왕! 체중 증가와 대사율 향상벤치프레스가슴, 어깨,.. 2025. 10. 31. 이전 1 다음
