허리통증2 허리 통증으로 고생한다면? 매일 3분 ‘플랭크 변형 동작’으로 통증 잡자! 허리 통증 때문에 앉아 있을 때도, 걸을 때도 불편한 적 있으신가요? 꾸준한 운동이 좋다는 건 알지만, 막상 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면 ‘플랭크 변형 동작’이 정답이에요.📋 이 글의 목차허리 통증의 주요 원인기본 플랭크의 한계와 변형 동작의 필요성매일 3분, 플랭크 변형 동작 따라 하기효과를 높이는 스트레칭 팁주의해야 할 점과 올바른 자세자주 묻는 질문 Q&A1. 허리 통증의 주요 원인 허리 통증의 대부분은 약해진 코어 근육과 잘못된 자세 습관에서 시작됩니다. 오래 앉아서 일하거나 스마트폰을 자주 보는 생활이 이어지면, 허리 주변 근육이 긴장하거나 반대로 약해지죠.이때 척추를 지탱하는 복부와 등 근육이 제대로 기능하지 못해 통증이 생깁니다. 단순히 쉬는 것보다, 적절한 근육 강화 운동이 훨씬 .. 2025. 10. 31. 우슬, 무릎과 허리 통증 완화에 도움을 주는 약초 나이가 들수록 무릎이나 허리 통증으로 걷기조차 힘든 분들이 많습니다. 이런 통증 완화를 돕는 자연의 선물이 바로 우슬입니다. 예로부터 한방에서 뼈와 관절을 강화하고 염증을 완화하는 데 쓰였던 우슬은 지금도 무릎, 허리 통증 개선에 탁월한 약초로 주목받고 있습니다.📘 목차우슬이란 무엇인가우슬의 주요 효능무릎 통증 완화에 도움이 되는 이유허리 통증 완화와 혈류 개선 효과우슬의 섭취 방법과 주의사항우슬 섭취 시 함께 하면 좋은 음식자주 묻는 질문 Q&A1. 우슬이란 무엇인가 우슬(牛膝)은 ‘소의 무릎’이라는 뜻으로, 그 모양이 소의 무릎처럼 생겼다고 하여 붙은 이름입니다. 한방에서는 오래전부터 관절통, 요통, 생리통 등 다양한 통증 완화에 쓰여 왔습니다.우슬의 뿌리에는 사포닌, 에키디스테론, 식이섬유, 칼슘.. 2025. 10. 15. 이전 1 다음
