힙쓰러스트1 엉덩이 볼륨 극대화 ('힙 쓰러스트' 집에서 가방 매고 하는 법) 납작한 엉덩이 때문에 고민이신가요? 애플힙을 만드는 가장 과학적인 운동을 꼽으라면 단연 '힙 쓰러스트(Hip Thrust)'입니다. 헬스장에 가기 어렵다면 걱정하지 마세요. 집에 있는 무거운 책을 넣은 가방 하나만으로도 헬스장 못지않은 강도의 하체 운동이 가능합니다.📋 목차왜 힙 쓰러스트인가? (스쿼트보다 좋은 이유)준비물: 집에서 만드는 '커스텀 중량 가방'집에서 하는 힙 쓰러스트 정확한 자세엉덩이 근육 타격감을 높이는 3가지 꿀팁자주 묻는 질문(Q&A)1. 왜 힙 쓰러스트인가? (스쿼트보다 좋은 이유)많은 분이 엉덩이 운동으로 스쿼트를 떠올리지만, 스포츠 과학 데이터에 따르면 힙 쓰러스트는 대둔근(엉덩이 근육) 활성도가 스쿼트보다 약 2~3배 높습니다. 스쿼트는 수직 운동이라 허벅지 개입이 크지만,.. 2026. 2. 15. 이전 1 다음
