11자복근만들기1 11자 복근 만드는 홈트레이닝(레그 레이즈 시 허리 보호법) 사실 우리 나이대 남자들의 공통 숙제가 바로 이 '인덕(?)'이라 불리는 뱃살 아니겠습니까. 저도 예전엔 "나잇살인데 뭐 어때~" 하고 허허 웃어넘겼는데, 어느 날 샤워하고 거울을 보니까 배가 툭 튀어나온 게 영 보기 싫더라고요. 그래서 큰맘 먹고 복근 운동의 꽃이라는 '레그 레이즈(Leg Raise)'를 시작했거든요? 그런데 말입니다... 아, 복근이 생기기도 전에 허리가 끊어질 것 같은 거예요. "아이고, 허리야!" 소리가 절로 나면서 파스부터 찾게 되더라고요. 여러분도 그런 적 있죠? 배 좀 집어넣으려다 허리 나가서 고생한 경험! 그래서 오늘은 제가 직접 몸으로 때우며 터득한 '허리 안 아프게 11자 복근 만드는 레그 레이즈 비법'을 가져왔습니다. 이거 진짜 꿀팁이니까 집중하셔야 해요!아니, 복근 .. 2025. 12. 30. 이전 1 다음
