근력운동1 근감소증 예방을 위한 중장년층 필수 하체 근력 운동 3가지 중장년층의 건강한 노후를 결정짓는 핵심 지표는 무엇일까요? 최근 질병관리청 자료에 따르면 근육량이 급격히 줄어드는 '근감소증'은 단순한 노화 현상을 넘어 당뇨, 고혈압, 낙상 사고의 직접적인 원인이 되고 있습니다.목차중장년층의 위기, 근감소증이란 무엇인가?왜 '하체 근육'이 전신 건강의 열쇠인가?[운동 1] 안전하고 강력한 기초: 벽 스쿼트(Wall Squat)[운동 2] 균형 감각과 하체 근력을 동시에: 런지(Lunge)[운동 3] 종아리 근육으로 혈액 순환까지: 카프 레이즈(Calf Raise)근육 생성을 돕는 영양 섭취 및 주의사항자주 묻는 질문 (Q&A)1. 중장년층의 위기, 근감소증이란 무엇인가?근감소증은 나이가 들면서 근육의 양, 근력, 근 기능이 비정상적으로 감소하는 상태를 말합니다. 보건복.. 2026. 2. 22. 이전 1 다음
