근력운동2 유산소 vs 무산소 당신의 건강 목표에 맞는 ‘운동 순서’는? 유산소 vs 무산소, 운동할 때마다 헷갈리는 조합이죠. 저도 한동안 어떤 운동 순서가 더 효과적인지 몰라서 여기저기 물어보고 시행착오를 많이 겪었어요. 하지만 제대로 이해하고 나니 운동 효율이 눈에 띄게 달라졌습니다.👉🏻 이 글의 목차유산소 vs 무산소: 기본 원리 이해하기목표별 운동 순서 추천체지방 감량을 위한 최적의 조합근력·근육 증가가 목표라면?운동 초보자를 위한 실전 루틴 예시자주 묻는 질문 Q&A1. 유산소 vs 무산소: 기본 원리 이해하기 ‘유산소 vs 무산소’를 이해하려면 먼저 두 운동이 몸에서 어떻게 작용하는지 알아야 해요. 유산소는 산소를 이용해 지방을 태우며, 걷기·조깅·자전거·수영처럼 심장 박동을 높이는 데 효과적이죠. 반면 무산소는 짧고 강하게 근육을 쓰는 운동으로, 웨이트 트레.. 2025. 12. 4. 초보자를 위한 3대 운동 시작 가이드 운동을 결심했지만 어디서부터 시작해야 할지 막막한가요? 헬스장에 가면 다들 ‘3대 운동’부터 하라고 말하죠. 하지만 초보자에게는 3대 운동(벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트)이 낯설고 어렵게 느껴질 수 있어요.📋 이 글의 목차3대 운동이란 무엇인가?초보자가 3대 운동을 해야 하는 이유3대 운동별 올바른 자세와 기본 팁처음 시작할 때 알아야 할 주의사항운동 효과를 높이는 루틴 구성법자주 묻는 질문 Q&A1. 3대 운동이란 무엇인가? 3대 운동은 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트를 말합니다.이 세 가지는 인체의 주요 대근육을 모두 사용하기 때문에, 전신 근육 발달과 체력 향상에 가장 효과적인 운동이에요.운동명주요 자극 부위특징스쿼트허벅지, 엉덩이, 코어하체의 왕! 체중 증가와 대사율 향상벤치프레스가슴, 어깨,.. 2025. 10. 31. 이전 1 다음
