근력유지법1 시니어 홈트족을 위한 관절 무리 없는 부위별 근력 유지법 아침에 일어날 때마다 "에구구" 소리가 절로 나오는 나이가 됐네요. 무거운 덤벨 들자니 무릎이랑 손목이 아프고, 그렇다고 가만히 있자니 근육이 쭉쭉 빠지는 게 눈에 보이고, 오늘은 관절은 아끼면서 근육은 짱짱하게 지키는 진짜 알짜배기 운동법을 포스팅해 보겠습니다.헬스장 안 가도 됩니다, 우리 집 거실이 최고의 재활 센터예요사실 50대 넘어가면 헬스장 가서 젊은 친구들 틈바구니에서 기죽으며 운동하는 것도 일이죠. 괜히 무거운 기구 들다가 다음 날 앓아누우면 안 하느니만 못하고요. 그래서 저는 집에서 하는 '홈트'를 강력하게 추천합니다. 그런데 무작정 유튜브 보고 따라 하시면 안 돼요. 우리 몸은 이미 수십 년을 써먹어서 관절 곳곳이 닳아 있거든요. 그래서 제가 찾은 핵심은 '내 몸무게를 이용한 버티기'입니.. 2026. 1. 26. 이전 1 다음
