근육피로마사지1 운동 후 근육 피로를 푸는 부위별 폼롤러 마사지 가이드 어제 조금 무리해서 운동했더니 오늘 아침에 침대에서 일어나는데 온몸이 삐걱거리네요. 오늘은 헬스장 구석에 굴러다니는 그 '몽둥이' 같은 폼롤러로 집에서 쉽고 시원하게 근육 피로를 푸는 법을 좀 알려드리려고 합니다. "아이고 시원하다" 소리가 절로 나오는 꿀팁들입니다.폼롤러, 그냥 굴리는 게 아니라 내 몸을 달래는 시간입니다솔직히 처음 폼롤러 위에 올라가면 "아이고 나 죽네" 소리가 먼저 나옵니다. 저도 처음에 그랬거든요. 뭉친 근육을 딱딱한 폼롤러가 짓누르니 이게 운동인지 고문인지 헷갈릴 때도 있죠. 하지만 이 과정을 거쳐야 근육을 감싸고 있는 근막이 이완되면서 혈액순환이 좋아집니다. 우리 나이대에는 근육이 쉽게 경직되는데, 이걸 제때 안 풀어주면 유연성이 떨어져서 다치기도 쉽거든요. 저는 주로 저녁에 .. 2026. 1. 22. 이전 1 다음
