런지스트레칭1 장시간 앉아 있는 분들을 위한 고관절 굴곡근 이완 홈트레이닝 오늘도 종일 모니터 앞에 앉아 씨름하느라 고생 많으셨죠? 퇴근할 때쯤 되면 허리가 뻐근하고 다리가 무거운 게, 이게 다 고관절 굴곡근이 꽁꽁 굳어버려서 생기는 신호거든요. 그대로 두면 허리 디스크까지 고생할 수 있으니, 지금 당장 저랑 같이 5분 홈트레이닝 비법을 해 보아요.하루 8시간 의자 생활, 내 고관절은 지금 비명 지르는 중아니, 세상에... 저도 예전엔 몰랐는데 우리 현대인들이 하루 중에 제일 많이 하는 자세가 바로 '앉아 있기'잖아요? 근데 이게 참 무서운 게, 앉아 있는 동안 우리 골반 앞쪽 근육인 고관절 굴곡근은 계속 수축된 상태로 굳어버립니다. 50대 들어서니까 조금만 앉아 있어도 일어날 때 "어구구" 소리가 절로 나고 허리가 잘 안 펴지는 느낌, 다들 공감하시죠? 이게 단순히 나이 탓이.. 2026. 1. 17. 이전 1 다음
