목통증해결법1 복근 운동 중 목 통증 해결법: 올바른 '헤드 서포트' 자세 오늘도 운동 좀 해보려다가 목덜미만 잡고 계신 건 아니겠죠? 뱃살 좀 빼보겠다고 큰맘 먹고 누웠는데, 정작 배는 평온하고 목만 뻣뻣해지는 그 기분... 저도 참 잘 압니다. 오늘은 복근 운동할 때 우리 목을 지옥에서 구해줄 '헤드 서포트'의 비법을 아주 속 시원하게 풀어볼까 합니다.복근 운동만 하면 왜 목이 뻣뻣해질까? 원인부터 파악합시다자, 가슴에 손을 얹고 생각해 보세요. 크런치나 윗몸일으키기 할 때 배에 힘을 주나요, 아니면 머리를 앞으로 냅다 잡아당기나요? 대부분은 머리를 쥐어짜면서 올라옵니다. 우리 목뼈는 생각보다 가늘고 약한데, 거기에 대고 손으로 머리를 당겨버리면 목 근육이 "살려달라"고 비명을 지르는 거죠. 이게 바로 우리가 흔히 겪는 '거북목 운동법'의 폐해입니다. 사실 우리 뇌는 참 똑.. 2026. 2. 4. 이전 1 다음
