무릎통증없는스쿼트1 무릎 통증 없이 하체 키우는 '벽 스쿼트' 활용법 저번 주말에 동호회 가서 산행 좀 했다고 글쎄, 무릎에서 "뿌드득" 소리가 나면서 시큰거리는 게 아니겠어요? 예전엔 청계산 정도는 껌이었는데... 이제는 계단 내려갈 때마다 나도 모르게 "아이고야" 소리가 절로 나오니 참 속상하더라고요. 그래서 병원 가서 의사 선생님한테 하소연 좀 했더니, 하시는 말씀이 "형님, 무릎 아플수록 하체 근육 키워야 합니다!" 하시더라고요. 근데 이게 말이 쉽지, 무릎이 아파 죽겠는데 어떻게 스쿼트를 합니까? 안 그래요? 여러분도 그런 적 있죠? 운동은 해야겠는데 무릎이 무서워서 못 하겠는 그 기분! 그래서 제가 눈물 겹게 찾아낸 비장의 무기, 바로 '벽 스쿼트(Wall Sit)'입니다. 이거 진짜 물건이에요. 무릎은 편안~한데 허벅지는 불타오르는 기적을 경험하실 겁니다. 제.. 2026. 1. 1. 이전 1 다음
