버드독자세1 균형 감각과 코어를 동시에 잡는 '버드독' 자세 상세 가이드 오늘 제가 소개해 드리는 이 동작 하나만 제대로 익혀도 허리 통증 완화는 물론 탄탄한 코어 근육까지 덤으로 챙기실 수 있을 겁니다. 왜 다들 이 쉬워 보이는 동작에 열광하는지, 제 경험을 담아 아주 상세하게 알려드릴 테니 끝까지 읽어보시고 오늘부터 거실에서 바로 시작해 보세요.버드독, 이름은 생소해도 우리 몸엔 보약 같은 동작입니다처음에 '버드독(Bird-Dog)'이라는 이름을 들었을 때, 무슨 새랑 개가 같이 나오는 만화 이름인가 싶어 헛웃음이 나더라고요. 알고 보니 사냥개들이 사냥감을 가리킬 때 꼬리와 몸을 일직선으로 만드는 모습에서 따온 이름이라네요. 그런데 이게 보기보다 쉽지 않습니다. 네 발 기기 자세에서 한쪽 팔과 반대쪽 다리를 쭉 뻗는 게 전부인데, 막상 해보면 몸이 사시나무 떨리듯 흔들리는.. 2026. 1. 12. 이전 1 다음
