부위별호흡법1 홈트레이닝 효과를 2배 높이는 부위별 호흡법과 집중의 원리 요즘 밖은 춥고 헬스장 가기는 귀찮아서 거실 매트 위에서 홈트레이닝하시는 분들 참 많죠? 그런데 똑같이 스쿼트 50개를 해도 누구는 몸이 금방 좋아지고, 누구는 무릎만 아프고... 오늘은 제가 경험한, 진짜 살이 되고 근육이 되는 호흡법과 집중의 원리를 자세히 포스팅해 보겠습니다.숨 하나 바꿨을 뿐인데? 호흡이 운동의 절반인 이유사실 저도 예전에는 그랬어요. 그냥 무거운 거 들 때 으랏차차 소리 내며 참았다가 나중에 몰아서 헉헉거렸거든요. 근데 이게 알고 보니 몸을 망치는 지름길이더라고요. 우리 몸은 근육을 쓸 때 산소가 제때 공급돼야 에너지를 제대로 태웁니다. 특히나 홈트는 옆에서 봐주는 트레이너도 없으니 내가 내 몸의 엔진 소리, 즉 호흡 소리에 귀를 기울여야 해요. 가장 기본은 이겁니다. 근육이 수.. 2026. 1. 27. 이전 1 다음
