상복부자극운동1 상복부 자극을 극대화하는 '크런치' 운동 자, 다들 운동 좀 하고 계신가요? 날씨도 꾸물꾸물하고 몸은 무겁고... 저도 오늘 아침에 침대에서 일어나는 데 아주 곡소리가 절로 나더라고요. 50대 넘어가니까 이제는 '멋'보다 '생존'을 위해서 운동하게 되네요. 그중에서도 우리 중년들의 최대 고민! 바로 뱃살 아니겠습니까? 오늘은 제가 헬스장 다니면서, 또 집에서 혼자 끙끙대며 터득한 '크런치' 이야기를 좀 해볼까 해요. 여러분, 크런치하면 뭐가 제일 먼저 떠오르세요? 그냥 누워서 고개 까딱까딱하는 거? 에이, 그러면 목만 아프고 내 소중한 복근은 구경도 못 합니다. 진짜 중요한 건 바로 '상복부 자극의 정점', 즉 어디서 멈추고 어떻게 짜주느냐는 거죠.윗배가 찢어질 것 같은 그 느낌, 느껴보셨나요?사실 저도 예전에는 무조건 많이만 하면 장땡인 줄 .. 2025. 12. 31. 이전 1 다음
