스태거드스쿼트1 엉덩이 하부 근육을 끌어올리는 '스태거드 스쿼트' 동작 일반적인 스쿼트만으로는 자극이 잘 오지 않던 엉덩이 밑살, 즉 '엉밑살'을 탄력 있게 끌어올릴 비책이 바로 여기에 있습니다. 오늘 소개해 드릴 '스태거드 스쿼트'는 엉덩이 하부 근육을 정밀하게 타격하여 입체적인 하체 라인을 만들어주는 마법 같은 동작입니다. 📋 목차왜 '스태거드 스쿼트'가 힙업의 치트키인가?엉덩이 하부를 저격하는 스태거드 스쿼트 정석 자세초보자가 가장 많이 틀리는 주의사항운동 효과를 200% 높이는 응용 팁주간 루틴 구성 및 기대 효과자주 묻는 질문 (Q&A)1. 왜 '스태거드 스쿼트'가 힙업의 치트키인가?일반 스쿼트가 양다리에 힘을 분산한다면, 스태거드 스쿼트는 한쪽 다리에 체중의 약 70~80%를 집중시킵니다. 비대칭적인 자세에서의 저항 운동은 골반의 안정성을 담당하는 중둔근과 대둔.. 2026. 2. 17. 이전 1 다음
