옆구리운동2 옆구리와 어깨를 동시에 강화하는 '사이드 플랭크' 입문 가이드 바지 위로 슬쩍 올라온 옆구리 살을 볼 때마다 "허허, 요놈 봐라" 싶으면서도 은근히 신경 쓰이지 않으셨나요? 오늘은 어깨 근육은 단단하게 세워주고 출렁이는 옆구리는 꽉 잡아주는 '사이드 플랭크'를 소개할 테니, 딱 3분만 내 몸에 투자해 보시죠!거울 속 내 옆모습, 언제 이렇게 푸근해졌을까요허허, 참... 저도 얼마 전에 샤워하고 거울을 보는데 깜짝 놀랐습니다. 앞모습은 대충 가려지는데, 옆으로 서니까 그동안 모셔온 '나잇살'이 아주 자기주장이 강하더라고요. 특히 옆구리 살은 웬만한 운동으로는 꿈쩍도 안 하잖아요. 게다가 나이 드니까 어깨는 왜 이렇게 자꾸 안으로 굽는지... 이게 다 몸 측면을 잡아주는 힘이 없어서 그런 거라고 하대요. 그래서 제가 시작한 게 바로 이 '사이드 플랭크'입니다. 처음엔 .. 2026. 1. 15. 옆구리 살 저격하는 '러시안 트위스트' 정석 자세 요즘 제가 가슴이랑 복근 운동 이야기 좀 했더니, 어떤 분이 그러시더라고요. "작가님, 앞 배는 좀 들어간 것 같은데... 이 바지 위로 툭 튀어나온 이 옆구리 살, 이놈의 '러브핸들'은 도대체 어떻게 안 됩니까?"라고요. ㅋㅋ 아, 그 마음 제가 백번 천 번 이해합니다. 이게 참 얄궂은 게, 셔츠를 입어도 옆태가 툭 튀어나오면 태가 안 살잖아요. 저도 예전엔 "이게 다 복(福)이다~" 하고 허허 웃었는데, 어느 날 바지 단추가 안 잠겨서 낑낑거리는 제 모습을 보니까 자존심이 팍 상하더라고요. 그래서 제가 작정하고 시작한 게 바로 이 '러시안 트위스트(Russian Twist)'입니다. 이름부터가 뭔가 좀 강력해 보이죠? 실제로 해보면 옆구리가 아주 타오르는 기분을 느끼실 수 있을 거예요. 자, 오늘 제.. 2025. 12. 30. 이전 1 다음
