인터벌트레이닝1 집에서 하는 고강도 인터벌 트레이닝 부위별 구성안 오늘도 퇴근하고 집에 오니 몸은 천근만근인데, 배는 자꾸 나오고 참 고민 많으시죠? 헬스장까지 가자니 신발 신는 것부터가 일이고, 그렇다고 가만히 있자니 뱃살이 눈치 없이 자기주장을 하니 말입니다. 오늘은 제가 집 거실에서 딱 20분만 투자해서 활력 찾는 운동방법을 포스팅해 보겠습니다.HIIT가 대체 뭐길래 다들 난리인 걸까?요즘 사람들 사이에서 'HIIT'라는 말이 참 많이 들리죠? 이게 '고강도 인터벌 트레이닝'의 약자인데, 쉽게 말해서 짧고 굵게 확 몰아붙이고 아주 잠깐 쉬는 걸 반복하는 거예요. 우리 같은 50대 형님들은 시간이 금이잖아요? 1시간 내내 지루하게 걷는 것보다, 딱 20분만 집중해서 심장을 빵빵하게 뛰게 만드는 게 가성비 면에서 최고더라고요. 이게 진짜 신기한 게 '애프터번' 효과라.. 2026. 1. 15. 이전 1 다음
