코어근육운동1 '복횡근' 깨우는 호흡법과 기초 동작 윗몸일으키기 했는데 허리만 아프고 아랫배는 그대로라면, 그건 '속근육'인 복횡근이 잠들어 있기 때문입니다. 뼈와 장기를 단단하게 잡아주는 우리 몸의 천연 복대, 복횡근을 깨워야 지긋지긋한 요통에서 벗어나고 옷태도 살아나는데, 그 비결을 지금부터 아주 쉽게 포스팅해 보겠습니다.헬스장 안 가도 됩니다, 숨쉬기만 잘해도 생기는 '천연 복대'보통 복근 하면 왕(王) 자만 생각하시는데, 그건 겉근육이고요. 진짜 중요한 건 가장 깊숙한 곳에서 코르셋처럼 허리를 감싸고 있는 '복횡근'입니다. 이 녀석이 약해지면 배가 축 처지고 허리 하중을 척추가 다 받게 돼요. 50대 들어서 자꾸 허리가 삐끗하는 이유도 다 이 복횡근이 일을 안 해서 그렇거든요. 이걸 깨우는 가장 기본이 바로 '배꼽 끌어당기기' 호흡법입니다. 이름은.. 2026. 2. 9. 이전 1 다음
