플랭크운동1 허리 통증으로 고생한다면? 매일 3분 ‘플랭크 변형 동작’으로 통증 잡자! 허리 통증 때문에 앉아 있을 때도, 걸을 때도 불편한 적 있으신가요? 꾸준한 운동이 좋다는 건 알지만, 막상 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면 ‘플랭크 변형 동작’이 정답이에요.📋 이 글의 목차허리 통증의 주요 원인기본 플랭크의 한계와 변형 동작의 필요성매일 3분, 플랭크 변형 동작 따라 하기효과를 높이는 스트레칭 팁주의해야 할 점과 올바른 자세자주 묻는 질문 Q&A1. 허리 통증의 주요 원인 허리 통증의 대부분은 약해진 코어 근육과 잘못된 자세 습관에서 시작됩니다. 오래 앉아서 일하거나 스마트폰을 자주 보는 생활이 이어지면, 허리 주변 근육이 긴장하거나 반대로 약해지죠.이때 척추를 지탱하는 복부와 등 근육이 제대로 기능하지 못해 통증이 생깁니다. 단순히 쉬는 것보다, 적절한 근육 강화 운동이 훨씬 .. 2025. 10. 31. 이전 1 다음
