플랭크홀드1 뱃살 탄력을 잡는 '플랭크 홀드' 시간보다 자세가 중요한 이유 집 나간 복근 찾으려고 오늘도 덜덜 떨며 플랭크 버티고 계신가요? 무작정 오래 버티는 게 능사가 아니라, 단 30초를 하더라도 제대로 된 자세를 잡아야 진짜 '탄력'이 생기거든요. 왜 시간 기록보다 자세가 중요한지, 그 이유를 아주 자세히 포스팅해 보겠습니다.5분 버티기? 그거 다 부질없더라고요저도 처음엔 그랬습니다. 어디 유튜브에서 "플랭크 5분 챌린지" 이런 거 보고 시계만 쳐다보면서 악으로 깡으로 버텼죠. 그런데 신기하게 뱃살은 안 빠지고 다음 날 아침에 일어나면 허리가 끊어질 듯이 아픈 겁니다. 나중에 전문가한테 물어보니까, 제가 버틴 5분은 복근 운동이 아니라 그냥 '허리로 버티기'였다는 거예요. 근육이 지치면 우리 몸은 보상 작용으로 허리뼈에 기댄 채 버티게 되는데, 이게 바로 허리 디스크로 .. 2026. 2. 8. 이전 1 다음
