허리디스크환자1 허리 디스크 환자도 안전하게 할 수 있는 코어 운동 허리 디스크라는 놈이 참 고약하죠. 세수하려고 허리만 살짝 숙여도 찌릿하고, 양말 신는 게 무슨 곡예 수준이 되어버리니까요. 오늘은 제가 직접 몸으로 부딪히며 배운, 허리 안 터지고 속근육 꽉 잡는 진짜 코어 운동 이야기를 좀 풀어볼까 합니다.허리 디스크, 운동이 독이 될까 봐 무서우시죠?사실 저도 그랬어요. 허리가 아프면 일단 누워야 한다는 게 우리 세대 상식이잖아요? 그런데 이게 웬걸, 누워만 있으니까 근육이 다 빠져서 나중엔 서 있는 것조차 힘들어지더라고요. 병원 원장님은 자꾸 코어 근육이 중요하다고 하시는데, 유튜브 찾아보면 무슨 '레그 레이즈'니 '플랭크'니... 보기만 해도 허리가 끊어질 것 같은 동작들뿐이라 기가 찼던 기억이 납니다. 우리 같은 디스크 환자들한테는 남들 다 하는 운동이 때로는.. 2026. 2. 5. 이전 1 다음
