런지자세1 탄력 있는 허벅지를 만드는 '런지' 자세와 앞뒤 무릎 간격 공식 여러분 50대 남자의 자존심은 뭐라고 생각하세요? 어깨? 등? 에이, 제가 살아보니까 진짜는 '허벅지'더라고요. 바지를 입었을 때 허벅지가 헐렁하면 왠지 기운도 없어 보이고, 괜히 서글퍼지잖아요. 안 그래요? 여러분도 거울 보면서 "내 다리가 언제 이렇게 젓가락처럼 가늘어졌지?" 하고 한숨 쉰 적 있죠? 그래서 제가 요즘 헬스장 안 가고 집 거실에서 매일 하는 운동이 있는데, 바로 '런지(Lunge)'입니다. 스쿼트도 좋지만, 이 런지가 진짜 허벅지 탄력 살리는 데는 '귀신'이거든요. 근데 이게 참... 보기엔 쉬워 보여도 막상 해보면 중심 잡기 힘들고 무릎이 아파서 포기하는 분들이 태반이에요. "아이고, 런지 하다가 내 도가니 다 나가겠네!" 소리가 절로 나오죠. 걱정 마세요. 제가 오늘 무릎 통증은 .. 2026. 1. 1. 이전 1 다음
