스트레칭훈련1 홈트레이닝 전용 상체 유연성 확보를 위한 5분 가동성 훈련 솔직히 우리 나이 되면 근육만 키운다고 되는 게 아니거든요. 이 기계가 잘 돌아가게 '기름칠'을 해줘야 하는데, 그게 바로 '가동성(Mobility)'입니다. 가동성이 없으면 운동하다가 억 소리 나며 담 걸리기 십상이에요. 저도 얼마 전에 스트레칭 건너뛰고 바로 턱걸이하다가 목이 안 돌아가서 사흘을 고생했잖아요. ㅋㅋ "아, 나도 이제 예전 같지 않구나" 하고 뼈저리게 느꼈죠. 그래서 오늘은 본격적인 홈트 들어가기 전, 딱 5분만 투자하면 몸이 스무스~하게 풀리는 '상체 기름칠 가동성 루틴'을 가져왔습니다. 이거하고 안 하고 차이가, 마치 경운기 타다가 세단 타는 느낌?아니, 그냥 스트레칭이랑 가동성 훈련이 뭐가 달라요?이거 궁금해하시는 분들 많죠? 쉽게 말해서 스트레칭은 근육을 '늘리는' 거라면, 가동.. 2025. 12. 29. 이전 1 다음
