아이소메트릭1 팔 근육의 선명도를 높이는 '아이소메트릭' 훈련법 헬스장 가서 무거운 덤벨만 들었다 놨다 하는데도 팔 근육 선명도가 안 살아나서 고민이신가요? 저도 팔뚝 굵기에만 집착하다가 정체기를 겪었는데, 이 '아이소메트릭' 하나로 근육 결이 완전히 달라졌습니다. 오늘 그 비법을 아주 쉽게 다 풀어드릴게요!덤벨만 흔든다고 근육이 갈라질까요? 진짜 비결은 '버티기'입니다반갑습니다, 여러분. 오늘도 땀 흘리며 열운하고 계시죠? 저도 50줄 들어서면서 느끼는 건데, 예전처럼 무거운 것만 든다고 근육이 예쁘게 잡히질 않더라고요. 근육 부피는 좀 커지는 것 같은데, 정작 거울 보면 뭉툭하니 '데피니션'이라고 하죠? 그 선명도가 참 아쉬울 때가 많아요. 그때 제가 눈을 돌린 게 바로 아이소메트릭(Isometric), 즉 정적 수축 훈련입니다. 이게 뭐 대단한 건 아니고요, 근.. 2026. 2. 3. 이전 1 다음
