플랭크자세1 코어의 정석 '플랭크' 자세로 복부 전체 근력 키우는 법 자, 다들 기운 좀 내시고! 오늘은 우리 운동하는 사람들 사이에서 '마의 1분'이라 불리는 녀석을 좀 데려왔습니다. 이름만 들어도 배가 덜덜 떨리는 그 이름, 바로 '플랭크'예요. 여러분, 솔직히 말해봅시다. 플랭크 해보셨죠? 근데 할 때마다 무슨 생각 드세요? 저는 처음에 이거 할 때 "와, 시계가 고장 났나?" 싶더라고요. 분명히 한 5분은 버틴 것 같은데 시계 보면 겨우 15초 지나 있고... 진짜 사람 잡는 운동이죠. ㅋㅋ 그래도 이게 우리 같은 50대들한테는 보약보다 낫다는 거 아닙니까.엉덩이 높이가 인생의 높이다? (농담입니다!)자, 플랭크 할 때 제일 많이 하는 실수가 뭔지 아세요? 바로 엉덩이에요.힘들면 엉덩이가 하늘 높은 줄 모르고 솟구치거나, 아니면 반대로 바닥으로 툭 떨어져서 허리가 .. 2025. 12. 31. 이전 1 다음
