분류 전체보기92 처진 팔뚝살 제거를 위한 의자 활용 '트라이셉스 딥스' 운동법 셔츠 소매 사이로 삐져나오는 '덜렁거리는 살' 보신 적 있죠? 아, 이거 진짜 스트레스예요. 손 흔들 때 같이 흔들리는 그 팔뚝살! 일명 '안녕 살'이라고도 하죠. 저도 얼마 전에 손주 녀석이랑 놀아주는데 제 팔뚝을 만지더니 "할아버지 팔은 왜 이렇게 말랑말랑해?" 이러는 거 있죠? 그래서 오늘은 제가 집에서 TV 보다가도 할 수 있는, 아주 기가 막힌 팔뚝살 제거 비법을 가져왔습니다. 바로 '트라이셉스 딥스(Triceps Dips)'예요. 이름은 거창한데 별거 없습니다. 그냥 의자 하나면 끝이에요!아니, 의자 하나로 팔뚝이 달라진다고?진짜라니까요? 제가 직접 해보니까 이건 가성비 끝판왕 운동입니다. 헬스장 가서 그 무거운 케이블 당길 필요 없어요. 우리 집 식탁 의자, 아니면 거실 소파? 다 좋습니다... 2025. 12. 28. 홈트레이닝으로 어깨 넓어지는 법(맨몸 파이크 푸쉬업 가이드) 오늘 날씨 참 좋네요. 거실 창밖을 보는데 문득 제 어깨를 보니 한숨이 푹 나오더라고요. 예전에는 셔츠 한 장만 걸쳐도 핏이 좀 살았는데, 이게 나이 탓인지 아니면 게으름 탓인지... 어깨가 자꾸 안으로 말리고 좁아지는 느낌? 다들 공감하시죠? 그래서 제가 요즘 집에서 야금야금 시작한 게 있는데, 이게 진짜 물건입니다. 헬스장 가기는 귀찮고, 그렇다고 남자가 어깨가 좁아지면 자존심 상하잖아요. 그래서 오늘은 제가 직접 몸으로 구르며 배운 '어깨 깡패 되는 홈트 비급', 바로 파이크 푸쉬업 이야기를 좀 해볼까 해요. 아, 이거 진짜 효과는 확실한데 처음에 좀 당황스러울 수 있거든요.어깨, 그거 헬스장 가야만 넓어지는 줄 알았죠?솔직히 말씀드릴게요. 저도 처음엔 "야, 맨몸으로 어깨가 넓어지겠냐? 쇳덩이를 .. 2025. 12. 28. 이전 1 ··· 13 14 15 16 다음
